သင်က လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချချင်တယ် ဆိုရင် ၂၁ ရက် လမ်းလျှောက် plan ကို ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး ကိုလည်း အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ပထမအပတ်
ပထမဆုံး ဝိတ်ချရန် စတင်တဲ့ မနက်မှာ ၅ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၅ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။ ၂ ရက်မြောက် မနက်မှာ ၇ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၇ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။
၃ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ မနက်ကို ၉ မိနစ်ကြာ၊ ညနေပိုင်းမှာ ၉ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ လေးရက်မြောက်နေ့မှာ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်ကို ၁၀ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပေးရမှာပါ။ ၅ ရက်မြောက် မနက်မှာ ၁၂ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၁၂ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။
၆ ရက်မြောက် နေ့မှာတော့ လမ်းလျှောက်လာတာ တစ်ပတ်ပြည့်ခါနီးပြီ ဆိုတော့ မနက်ကို ၁၅ မိနစ်၊ ညနေကို ၁၅ မိနစ်ကြာ လျှောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၇ ရက်မြောက်နေ့မှာ လမ်းလျှောက်တာ တစ်ပတ်ပြည့်ပြီ ဆိုတော့ မနက်မှာ ၁၈ မိနစ်၊ ညနေမှာ ၁၈ မိနစ်လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ ဒုတိယအပတ် ကို ဆက်သွားဖို့လည်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ဒုတိယအပတ်
၈ရက်မြောက်နေ့မှာ လမ်းလျှောက်စ ပထမ ၂ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၀ မိနစ်ကို ခပ်မြန်မြန်၊ နောက်ဆုံး ၂ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။
၉ ရက်မြောက်နေ့မှာ မိနစ်၂၀ ကြာ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ ၁၀ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ လမ်းလျှောက်စ ပထမ ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၂ မိနစ်ကို ခပ်မြန်မြန်၊ နောက်ဆုံး ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။ ၁၁ရက်မြောက်နေ့မှာ ၁၀မိနစ်ကြာ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပါ။
၁၂ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ ပထမ ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၅ မိနစ်ကို ခပ်မြန်မြန်လျှောက်ပါ။ နောက်ဆုံး ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။ ၁၃ ရက်မြောက်နေ့မှာ ရှေ့က ရက်တွေ လိုပါပဲ။
မိနစ် ၂၀ ကြာ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ ၁၄ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ လမ်းလျှောက်လာတာ နှစ်ပတ်ပြည့်သွားပါပြီ။ ပထမ ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၈ မိနစ်ကို ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ပါ။ နောက်ဆုံး ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။
တတိယအပတ်
၁၅ ရက်မြောက်နေ့ လမ်းလျှောက်လာခဲ့တာဟာ တတိယပတ်ကို ရောက်လာပါပြီ။ လှေကားကို ဆင်းလိုက်၊ တက်လိုက် ၁၀မိနစ်ကြာ လုပ်ပါ။
၂ မိနစ်ကိုတော့ ပုံမှန်ပဲ လမ်းလျှောက်ပါ။ ၁၆ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ ဒုတိယအပတ် တုန်းကလို မိနစ်၂၀ ကြာ ပုံမှန်အတိုင်းလမ်းလျှောက်ရမှပါ။
၁၇ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ လှေကားပေါ်ကို ဆင်းလိုက်၊ တက်လိုက် ၁၂မိနစ်ကြာ လုပ်ပြီး ကျန်တဲ့ ၂မိနစ်ကို ပုံမှန်အတိုင်းပဲ လမ်းလျှောက်ပါ။
၁၈ ရက်မြောက်နေ့ ဒီနေ့ကတော့ တခြားရက်တွေနဲ့ မတူတော့ပါဘူး။ ၂၅မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ရမှာဖြစ်ပြီး ထိုင်ထ ၂၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ရမှာပါ။ ၁၉ ရက်မြောက်နေ့မှာ မိနစ် ၂၀ကြာ လှေကားကို ဆင်းလိုက်တက်လိုက်လုပ်ပြီး ၃မိနစ်ကို ပုံမှန်နှုန်းနဲ့ လမ်းလျှောက်ပါ။
၂၀ ရက်မြောက်နေ့မှာ ၂၅ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။၂၁ ရက်မြောက်နေ့…. ဒီနေ့ကတော့ လမ်းလျှောက်လာတာ နောက်ဆုံးနေ့ပါပဲ။ မိနစ် ၂၀ကြာ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ပြီး ၃ မိနစ်ကြာ ပုံမှန်အတိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ။
လမ်းလျှောက်တာက အသက်အရွယ်မရွေး သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ ကြာ လမ်းလျှောက်ပေးရင် တစ်နှစ်ကို ကိုယ်အလေးချိန် ၇ ပေါင် ကျပါတယ်။
Credit
Unicode
သင်က လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချချင်တယ် ဆိုရင် ၂၁ ရက် လမ်းလျှောက် plan ကို ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး ကိုလည်း အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ပထမအပတ်
ပထမဆုံး ဝိတ်ချရန် စတင်တဲ့ မနက်မှာ ၅ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၅ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။ ၂ ရက်မြောက် မနက်မှာ ၇ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၇ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။
၃ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ မနက်ကို ၉ မိနစ်ကြာ၊ ညနေပိုင်းမှာ ၉ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ လေးရက်မြောက်နေ့မှာ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်ကို ၁၀ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပေးရမှာပါ။ ၅ ရက်မြောက် မနက်မှာ ၁၂ မိနစ်ကြာ၊ ညနေမှာ ၁၂ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။
၆ ရက်မြောက် နေ့မှာတော့ လမ်းလျှောက်လာတာ တစ်ပတ်ပြည့်ခါနီးပြီ ဆိုတော့ မနက်ကို ၁၅ မိနစ်၊ ညနေကို ၁၅ မိနစ်ကြာ လျှောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၇ ရက်မြောက်နေ့မှာ လမ်းလျှောက်တာ တစ်ပတ်ပြည့်ပြီ ဆိုတော့ မနက်မှာ ၁၈ မိနစ်၊ ညနေမှာ ၁၈ မိနစ်လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ ဒုတိယအပတ် ကို ဆက်သွားဖို့လည်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ဒုတိယအပတ်
၈ရက်မြောက်နေ့မှာ လမ်းလျှောက်စ ပထမ ၂ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၀ မိနစ်ကို ခပ်မြန်မြန်၊ နောက်ဆုံး ၂ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။
၉ ရက်မြောက်နေ့မှာ မိနစ်၂၀ ကြာ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ ၁၀ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ လမ်းလျှောက်စ ပထမ ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၂ မိနစ်ကို ခပ်မြန်မြန်၊ နောက်ဆုံး ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။ ၁၁ရက်မြောက်နေ့မှာ ၁၀မိနစ်ကြာ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပါ။
၁၂ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ ပထမ ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၅ မိနစ်ကို ခပ်မြန်မြန်လျှောက်ပါ။ နောက်ဆုံး ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။ ၁၃ ရက်မြောက်နေ့မှာ ရှေ့က ရက်တွေ လိုပါပဲ။
မိနစ် ၂၀ ကြာ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ရမှာပါ။ ၁၄ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ လမ်းလျှောက်လာတာ နှစ်ပတ်ပြည့်သွားပါပြီ။ ပထမ ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်လျှောက်ပြီး ၁၈ မိနစ်ကို ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ပါ။ နောက်ဆုံး ၅ မိနစ်ကို ပုံမှန်ပြန်လျှောက်ရမှာပါ။
တတိယအပတ်
၁၅ ရက်မြောက်နေ့ လမ်းလျှောက်လာခဲ့တာဟာ တတိယပတ်ကို ရောက်လာပါပြီ။ လှေကားကို ဆင်းလိုက်၊ တက်လိုက် ၁၀မိနစ်ကြာ လုပ်ပါ။
၂ မိနစ်ကိုတော့ ပုံမှန်ပဲ လမ်းလျှောက်ပါ။ ၁၆ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ ဒုတိယအပတ် တုန်းကလို မိနစ်၂၀ ကြာ ပုံမှန်အတိုင်းလမ်းလျှောက်ရမှပါ။
၁၇ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ လှေကားပေါ်ကို ဆင်းလိုက်၊ တက်လိုက် ၁၂မိနစ်ကြာ လုပ်ပြီး ကျန်တဲ့ ၂မိနစ်ကို ပုံမှန်အတိုင်းပဲ လမ်းလျှောက်ပါ။
၁၈ ရက်မြောက်နေ့ ဒီနေ့ကတော့ တခြားရက်တွေနဲ့ မတူတော့ပါဘူး။ ၂၅မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ရမှာဖြစ်ပြီး ထိုင်ထ ၂၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ရမှာပါ။ ၁၉ ရက်မြောက်နေ့မှာ မိနစ် ၂၀ကြာ လှေကားကို ဆင်းလိုက်တက်လိုက်လုပ်ပြီး ၃မိနစ်ကို ပုံမှန်နှုန်းနဲ့ လမ်းလျှောက်ပါ။
၂၀ ရက်မြောက်နေ့မှာ ၂၅ မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ပါ။၂၁ ရက်မြောက်နေ့…. ဒီနေ့ကတော့ လမ်းလျှောက်လာတာ နောက်ဆုံးနေ့ပါပဲ။ မိနစ် ၂၀ကြာ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ပြီး ၃ မိနစ်ကြာ ပုံမှန်အတိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ။
လမ်းလျှောက်တာက အသက်အရွယ်မရွေး သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ ကြာ လမ်းလျှောက်ပေးရင် တစ်နှစ်ကို ကိုယ်အလေးချိန် ၇ ပေါင် ကျပါတယ်။
crd-original writer
